序

我的mei丽好人生童瞳

饼去，我和同样从事创作的姐妹们，陷入相同的迷思中，总认为shen为一个小说家，好像得理所当然地成为一个夜猫子。

想象在幽shen的夜里，听着音乐、喝着咖啡，ganxing地敲着键盘，然后mei妙隽永的爱情故事就能像音符般，谱成一首首爱的乐章，呈现在读者面前。

不可否认地，在万籁俱静的夜里，是比较能静得下心，好好用心写作，童瞳我以前也是这么想，并且成为奉行不惇的信仰。

但经过一段时间，童瞳发现这样的生活作息完全是一zhong残害shenti的错误方式，因长期日夜颠倒，造成作息紊luan，健康大量liu失，容貌加速老化，甚至影响到脑力激dang。

还有一旦熬了夜，就会开始luan吃luan喝，只要写稿饿了，也不guan现在到底适不适合进食，有时吃泡面，有时随手抓个面包就放进嘴里，还有为了提神，咖啡、蛮niu、各zhong提神饮料，就死命往肚子sai，长期下来导致营养不均、气se不佳、脸se蜡黄、口气浊臭。

有时，就算白天想睡觉，稍有一点风chui草动，或是听到手机铃声，就会惊慌而起，睡眠品质被破坏殆尽，说真的，那时的童瞳一整晚不见得能多写多少字，白天在床上辗转难眠、浑浑噩噩，什么失眠、tou痛、懒散、jing1神不济，甚至连忧郁症都会跑来凑上一脚！一本书写了一个月都写不完，真是糟糕透ding，难过极了。

最后，在一位营养师朋友的建议下，童瞳改了作息，没想到这一改，改掉我过去的弊病，抓回我失去的青chun与健康，每天神采奕奕，工作效率十足，这zhonggan觉真有说不chu的舒畅。

首先，童瞳断绝与夜猫子来往，不再熬夜，不guan第二天稿子有多赶，一律在十一点左右就上床睡觉，隔天七点起床，有什么事都等早上来解决。

生理时钟这样一调，刚开始也许不习惯，但久而久之童瞳发觉在早上写稿，tou脑的清晰度与集中度，都比在夜晚qiang了好几倍。

一大早起床，先调杯温盐水，大口地喝进肚子，洗涤一整晚残留在肚子里的浊味（晚上则喝mi水，原因为何，下回再详细介绍）。

接着，综合维他命、维他命B群（加qiang脑力）、shen海鱼油、蜂胶，还有多醣灵芝，这些都是早上就得先补充的。

而早餐对童瞳而言尤其重要，一颗大苹果、五谷燕麦片、杂粮面包及一大杯高铁dan白niunai，这些能让童瞳一整天有旺盛的写稿动力，记住，苹果要连pi带he全吃下肚，这叫zuo全食wu，如果能吃有机的更好，因为养份通通在pi及籽上，其他像柿子、putao等水果，都是要连pi一起